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整宿睡不着觉怎么办

发布时间:2019-10-12 08:10:34

整宿睡不着觉怎么办

整宿睡不着觉的原因是比较多的,有可能是因为神经紧张,心里压力比较大引起的,也有可能是太兴奋以及室内不通风等原因引起的,我们应该要根据它的原因去选择调节的方法。首先我们要放松心情,可以在睡前泡脚以及听一些舒缓的音乐来促进睡眠,还可以适当的练习瑜伽来缓解压力。

1、把压抑在心中的问题释放出来:

建议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个,约ta出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。

2、音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,睡前播半个小时,你可以用电脑外放,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

3、进行适当的运动

经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。好好的流一场大汗,总好过呆在家里。一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲敝,洗个澡,吃个饭,看个电视,只要你的问题不是太严重,适当的运动确实有助于改善睡眠,治疗失眠。

以上就是分享给大家解决失眠的小心得,只要稍微注意一点自己的睡眠情况,疾病就会远离你。希望大家能坚持使用这些方法,并抽空检查一次自己的身体状况,对症下药,每天都有一个好的状态去迎接学习、工作。

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